Hoppa till sidans innehåll

Löpträning från Torstorp fr.o.m 27/8

26 AUG 2020 07:37
Välkommen på intervallträning för ungdom, elit och motionär!
  • Uppdaterad: 26 AUG 2020 07:37

Fr.o.m nu på torsdag 27/8 kör vi intervallträningen från Torstorp 18:00.
Vi lägger upp löpträningen som intervallträning och det passar alla från löpsugna 11-åringar till elit och veteraner. Det blir både seriöst och roligt!
Vi kommer att ha ledare som tar speciellt hand om er yngre ungdomar ca 11-13 år. Ni kör en variant av korta huvudakten och kanske en kortare uppvärmning och ännu mera lek!
Underlaget blir grusväg/fina stigar och elljusspår. När vintern kommer kan det hända att vi kör på cykelbanor.
Vi öppnar klubbstugan så vi kan lägga in grejer och använda toaletterna. Dusch och bastu får vi vänta med ett tag till.
Träningsupplägg:
1. Uppvärmningsjogg ca 10min. Vi springer i lämpliga grupper så att du får värma upp i ditt tempo.
2. Löpskolning ca 5min.
3. Huvudakt, intervaller. 3 nivåer. Kort, mellan och lång.
4. Korta lekfulla ryck/stafetter ca 5 min.
6. Nerjogg.
7. Styrka utegym ca 5min.
8. Stretchning.
Går att anpassa efter just dina önskemål:
Lång huvudakt: Ca 25 min. i hög intensitet.
Mellan: Ca 20 min. i hög intensitet.
Kort: Ca 10-15 min. i hög intensitet.
Vi går på med halvlånga till långa intervaller så här mitt i den här ”halvsäsongen”. Tuffa intervaller på torsdagen innan tävlingshelg är inte alltid det bästa, men har du lördagstävling så går det fint att anpassa mängd och intensitet.
Tjoho, det här blir skoj!
Frågor till Olle Lindman, tele: 0727156109
Skribent: Olle Lindman
Epost: This is a mailto link

Våra sponsorer:

Coop Finspång

Gränges

KL Industri

Siemens

Swedbank

Vallonbygden

XL Bygg Finspång

 

Logga_Trp

noname webshop

klubbkod: 12009

Postadress:
Finspångs SOK - Orientering
Torstorps motionscentral
61234 Finspång

Besöksadress:
Torstorps motionscentral
61234 Finspång

Kontakt:
Tel: 012219201
E-post: This is a mailto link

Se all info