Träningsdag lördag 11/2

På lördag 11/2 kör vi en träningsdag för äldre ungdomar och juniorer (ca 13-20 år) tillsammans med TGOK, OK Roxen, Tjalve och Denseln. Svårigheter: orange, lila och svart.

Vill du vara med så hör av dig till Eva Göhl (0705753927) eller Olle Lindman (0727156109) senast torsdag 9/2.

Program

Samling i Torstorp Motionscentral 10.00

Avresa till träning 1

Dusch och bastu i Torstorp Motionscentral

Medhavd lunch

Genomgång av träning 1

Träning 2 från Torstorp Motionscentral

Dusch och bastu

Avslutning

Träningar

På förmiddagen är det teknikfokus på Östra Nyhem. Uppvärmnings-OL till en skogsstart där vi kör en intensiv OL-bana med korta sträckor med mycket riktningsförändringar där vi jobbar in tumgrepp, riktning och koll på höjdformationer. Teknikdelen springs 2 ggr för att se förbättring och få möjlighet att korrigera. Använd gärna livelox, genomgång efter lunch.

På eftermiddagen utgår vi från Torstorp. Lugn OL med en snabb avslutning på ca 2 km. SI på avslutande racedelen.

Mat

Ta med egen lunch. Välutrustat kök med värmningsmöjligheter finns. 

Efter träningarna bjuder vi på lättare återhämtningsmål.

Kaffe erbjuds i Torstorp.

Att ta med till träningarna

SI-pinne (träning 2), plastficka, gps för livelox om du vill.

Övrigt

Tillgång till gympasalen med möjlighet till pingis, innebandy, gympa eller annat skoj om någon vill roa sig mellan passen eller inte vill/kan köra 2 pass.

Välkomna!